Insulinooporność to stan metaboliczny, w którym komórki ciała, głównie mięśniowe, tłuszczowe i wątrobowe, wykazują zmniejszoną wrażliwość na działanie insuliny. Insulina to kluczowy hormon produkowany przez trzustkę, odpowiedzialny za transport glukozy z krwi do komórek w…
Ketoza odżywcza, czyli stan osiągany poprzez dietę ketogeniczna (dietę keto), to fundamentalna zmiana szlaku metabolicznego Twojego organizmu, niosąca ze sobą niezwykle korzystny wpływ na cały organizm. Po okresie keto adaptacji, który trwa zazwyczaj około tygodnia,…
Zrozumienie, czym jest ketoza i jak uzyskać optymalny poziom ketozy, to podstawa skutecznego stosowania diety ketogenicznej (diety keto). Ten stan metaboliczny, w którym organizm przestawia się na spalanie tłuszczu i produkcję ketonów, oferuje wiele korzyści…
Zastanawiasz się, jak sprawdzić czy jestem w ketozie? Stan ketozy, w którym organizm przestawia się na spalanie tłuszczu i produkcję ketonów, można potwierdzić na różne sposoby. Oprócz specjalistycznych testów i mierników, istnieją też charakterystyczne objawy,…
Jeśli szukasz skutecznego sposobu na odchudzanie, poprawę zdrowia metabolicznego i zwiększenie poziomu energii, dieta ketogeniczna (dieta keto) może być idealnym rozwiązaniem. Ten przewodnik po diecie ketogenicznej dla początkujących wyjaśnia, co to jest dieta keto, jak…
Często pojawia się kluczowe pytanie w kontekście odchudzania i zdrowia metabolicznego: dlaczego post przerywany jest bardziej efektywny od ograniczania kalorii? Wielu zwolenników tradycyjnego liczenia kalorii i kontrolowania porcji uważa, że sukces zależy wyłącznie od średniej…
Post przerywany (Intermittent Fasting – IF) to nie tylko chwilowa moda, ale głęboko zakorzeniona w historii ludzkości naturalna metoda odżywiania. Praktykowany przez naszych przodków z konieczności, dziś jest świadomym wyborem, który może przynieść ogromne korzyści…
W świecie diet i zaleceń żywieniowych często słyszymy o węglowodanach. Niestety, bardzo często są one przedstawiane w negatywnym świetle, jako coś, czego należy unikać. To ogromne uproszczenie i błąd, ponieważ nie wszystkie cukry i węglowodany…
Kiedy słyszymy słowo „cukier„, często myślimy o białych kryształkach w cukierniczce, słodyczach czy słodzonych napojach – produktach, które powszechnie kojarzymy z negatywnym wpływem na zdrowie i odchudzanie. Jednak taki pogląd pomija ważny fakt: nie każdy…
Problem nadwagi i otyłości dotyka coraz większą część społeczeństwa, w tym również personel wojskowy. Utrzymanie optymalnej wagi i wydolności fizycznej jest kluczowe dla gotowości bojowej i ogólnego zdrowia żołnierzy. Tradycyjne metody odchudzania często opierają się…